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健康科普 | 小滿節(jié)氣，“防熱防濕”
發(fā)布日期:2023-05-21 文章來(lái)源:
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《月令七十二候集解》有言：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?/span>


小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來(lái)臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。


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1、天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)



一到夏天，因?yàn)檠谉?，很多人?huì)食欲不振。平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時(shí)節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。

不妨適量吃些具有清熱、通便、開(kāi)胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。

苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦頭”可以瀉火解暑，健脾開(kāi)胃，增加食欲，促進(jìn)消化。


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2、貪涼食冷不可取

小滿小滿，人體陽(yáng)氣還未滿，若不注意飲食，讓肝臟受寒，到了秋天就易犯咳嗽。

一定要保持身體溫暖環(huán)境，不宜吃過(guò)多涼食，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良、等腸胃問(wèn)題。切忌貪一時(shí)之快而給身體造成不必要的損害。

如在露天乘冷過(guò)夜，或飲冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。 

在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽(yáng)氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。


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3、小心預(yù)防皮膚病

小滿是皮膚病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。

此時(shí)要注重“風(fēng)疹”的防治?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)病脈證并治第五》言：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹?！?nbsp;（此處風(fēng)疹、癮疹皆指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“蕁麻疹”）

日常的飲食，要注意以清淡飲食為主，可以常吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、鴨肉等，以避免脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為風(fēng)疹。

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4、注意清熱利濕

小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在四季中是最多的，所以應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能使身體五臟六腑不受損傷。

此節(jié)氣進(jìn)食湯品也十分重要，可食用赤小豆豬肉湯、薺菜生姜魚(yú)頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。

還可以選用一些清熱利濕的養(yǎng)生茶飲，如金銀花茶、野菊花茶、冬瓜荷葉茶等。

【白云山固益健·冬瓜荷葉檸檬茶】

冬瓜利水消痰，清熱解毒。

荷葉清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)。

橘皮理氣和中、燥濕化痰。

健康配比，寒溫相宜。

檸檬、山楂酸甜可口。

重瓣紅玫瑰花香馥郁。

輕盈清潤(rùn)，初夏最宜！


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白云山固益健·冬瓜荷葉檸檬茶




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